วันจันทร์ที่ 29 มิถุนายน พ.ศ. 2558

ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ 

Dumbbell Shoulder Pressท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่

1. Dumbbell Shoulder Press
ท่านี้เป็นการเล่นไหล่รวมคนส่วนมากจะนิยมเล่นท่านี้เพราะมันโดนสุดๆ วิธีการเล่นคือให้คุณนั่งโดนเอาหลังชิดกับเก้าอี้หลังจากนั้นดันแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นให้สุดแล้วค่อยๆเอาลงมาดูให้แขนขนานกับพื้นแล้วดันขึ้นไปทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 10-12 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ตให้ทำ 4 เซ็ต ในทุกๆท่า

Smith Machine Overhead Shoulder PressSmith Machine Overhead Shoulder Press

2. Smith Machine Overhead Shoulder Press
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ ท่านี้เป็นท่าที่ทำให้ไหล่คุณกว้างขึ้นใครที่ไหลเล็กหรืออยากได้ไหล่กว้างแนะนำให้เล่นท่านี้เป็นอย่างยิ่งท่านี้เล่นไม่ยาก คือคุณนั่งตัวตรงขยับเก้าอี้ให้พอดีโดยที่ต้องให้บาร์เหล็กอยู่หน้าคุณไม่มากจนเกินไปหลังจากนั้นพอคุณปรับได้พอดีแล้วให้คุณดันบาร์เหล็กขึ้นไปด้านบนแล้วค่อยๆเอาลงมาอยู่ประมาณคางของคุณหรืออกด้านบนทำซ้ำไปเรื่อยๆจนครบเซ็ต

Alternating Deltoid RaiseAlternating Deltoid Raise

3. Shoulder Raise
ท่านี้ให้คุณเอาดัมเบลที่ไม่ต้องหนักมากมาจากนั้นอ้าขาออกเล็กน้อยและย่อเข่าลงนิดนึงแล้วให้คุณตีแขนขึ้นในลักษณะที่แขนอยู่ข้างลำตัวตีขึ้นไปประมาณหัวไหล่แล้วเอาลงมาไว้ข้างลำตัวให้คุณทำไปเรื่อยๆจนครบแนะนำว่าให้เริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อนจะดีที่สุดเพราะท่านี้คุณจะต้องจับจุดให้ได้ว่ายกประมาณนี้โดนมั้ยจึงควรใช้น้ำหนักที่เบาก่อน

Front Dumbbell RaiseFront Dumbbell Raise

4. Front Dumbbell Raise
ท่านี้เป็นการเล่นไหล่หน้า ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ ท่านี้นิยมเล่นกันมากเพราะโดนจริง เจ็บจริง ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่คุณอาจจะเคยเห็นโดยวิธีการเล่นคือ ให้คุณนำดัมเบลมาแล้วอ้าขาออกทั้ง 2 ข้างย่อเข่าลงเล็กน้อยหลังจากนั้นให้ยกดัมเบลขึ้นทีละข้างยกประมาณระดับหัวไหล่หรือเลยหัวไหล่ไปหน่อยก็ได้ทำสลับกันนับ 1 ทำประมาณ 10-12 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต

Reverse Machine FlyesReverse Machine Flyes

5. Reverse Machine Flyes
มาถึงท่าเล่นไหล่ท่าสุดท้ายท่านี้เป็นท่าเล่นไหล่หลัง ท่านี้จะทำให้คุณมีหัวไหล่ที่ดูคมและเห็นชัดมากยิ่งขึ้นวิธีเล่นท่านี้คือ ให้คุณหันหน้าเข้าเก้าอี้หลังจากนั้นนั่งตัวตรงแล้วตีแขนออกไปข้างหลังให้สุดระดับประมาณหัวไหล่คุณควรจะเริ่มเล่นจากน้ำหนักน้อยๆก่อนไม่ควรเล่นหนักจนเกินไปเพราะอาจจะเล่นไม่โดนกล้ามเนื้อไหล่หลังก็เป็นได้

ความรู้เล็กๆน้อยๆในการสร้างกล้าม

กล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งที่ได้มายากเป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความใส่ใจในหลายๆด้าน ทั้งเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อนต่างๆทุกอย่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญ การสร้างกล้ามนั้นเป็นการใช้เวลาจะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณเองว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนสุดท้ายนี้ก็ขอให้เล่นฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ๆสวยๆให้ประสบความสำเร็จนะครับ
ที่มา:www.konenok.com

วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน พ.ศ. 2558

Honda CBR600RR 2015 ตัวเต็งพิกัด 600cc


 
          ในช่วงนี้มีรถจักรยานยนต์ขนาดใหญ่ หรือ Bigbike (บิ๊กไบค์) ออกมาให้แฟนๆทั้งหลายได้เลือกสรรกันมากมาย ทั้งจากค่ายทางฝั่งยุโรป รวมถึงฝั่งเอเชียบ้านเราที่พร้อมจะออกรุ่นใหม่ลงสู่ตลาดกันอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่นค่ายปีกนกขวัญใจใครหลายๆคน Honda (ฮอนด้า) ซึ่งมีข่าวออกมาว่า Honda CBR600RR 2015กำลังเข้ารับการพัฒนาศักยภาพของมันเพื่อมาทวงคืนความเป็นเจ้าตลาดจากคู่แข่งทั้งหลาย


 
          มาดูในเรื่องของเครื่องยนต์ของเจ้า Honda CBR600RR 2015 กันบ้าง โดยมาพร้อมเครื่องยนต์ขนาด599cc แบบ 4 สูบเรียง กับระบบDOHC ใช้การระบายความร้อนด้วยน้ำ และใช้หัวฉีด Dual Stage Fuel Injection ส่วนทางด้านของแรงม้านั้นไม่ต้องพูดอะไรมาก เพราะมากับแรงม้า118 ตัวด้วยกัน แค่นี้ก็พอจะรู้แล้วว่าเจ้า Honda CBR600RR คันนี้ต้องมีแรงบิดที่ไม่ธรรมดาแน่นอน

Kawasaki Ninja ZX-6R
 
          ส่วนทางด้านราคา คาดการณ์ว่าอาจจะอยู่ที่ประมาณ 4 แสนบาท ถือว่าเป็นราคาที่ทำให้หลายๆคนคิดหนักอยู่ไม่น้อย เมื่อไปเทียบกับราคาที่ใกล้เคียงกันกับคู่แข่งตัวฉกาจอย่าง Kawasaki Ninja ZX-6R สำหรับใครที่กำลังรอคอยรถในพิกัด 600cc แบบนี้ ก็ต้องรอคอยติดตามกันต่อไป ว่าเจ้าพันธุ์ดุจากค่ายปีกนกนี้จะเปิดตัวที่ไหนเมื่อไหร่ และราคาของมันจะมากกว่าที่ได้คาดเดาไว้หรือไม่อย่างไร แต่ในส่วนของบ้านเรานั้นยังคงไม่มีวี่แววว่าเจ้า Honda CBR600RR จะมาเยือนแดนสยามแต่อย่างใด ซึ่งเพื่อนๆสามารถติดตามข่าวสารต่างๆในวงการ Bigbike (บิ๊กไบค์) กันได้ที่BoxzaRacing ได้เลยครับ

5 อันดับ ข้อดีของการมีแฟนหนุ่มเด็กกว่า


ผู้หญิงหลายคนไม่ยอมรับแฟนหนุ่มที่เด็กกว่า เพราะกังวลเรื่องอายุและวุฒิภาวะของฝ่ายชาย แต่เราลองมาดูข้อดีของการมีแฟนเด็กบ้าง เพื่อเปิดโอกาสความรักไม่ขีดจำกัดกับคำว่าอายุ แล้วจะรู้ว่าเสน่ห์ของเราน่ะมันต้องตาหนุ่มน้อยแค่ไหน
มีคำกล่าวที่ว่า “สำหรับเรื่องของความรัก แล้ว อายุมันก็เป็นแค่เพียงตัวเลข” แต่ผู้ชายที่เราจะคบหาด้วยนั้น จริงๆ แล้วควรจะมีอายุมากกว่าหรือน้อยกว่าดี ผู้หญิง ที่กังวลในเรื่องนั้นก็คงมีอยู่เป็นจำนวนไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ? ในช่วงอายุ 20 ปีนั้นคงจะคุ้นเคยกับการคบหากับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า แต่พอเข้าสู่อายุ 30 ปีก็ดูเหมือนจะมีหลายคนที่รู้ตัวถึงเสน่ห์หรือมนต์สะกดของผู้ชายที่มีอายุน้อยกว่า
ดังนั้น คราวนี้ทาง GOO Ranking จึงได้ลองทำการสำรวจถึงข้อดีของการมีแฟนหนุ่มเด็กกว่า ส่วนสุดยอด 5 อันดับนั้นจะเป็นอย่างไร 

อันดับ 5 ทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดด้วยรอยยิ้มแย้มที่ใสซื่อ บริสุทธิ์
ในสังคมปัจจุบัน เรามักจะได้รับความเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันมากมาย การผ่อนคลายความเครียดด้วยคนที่อายุน้อยๆ นั้น เพียงแค่ได้เห็นรอยยิ้มของหนุ่มน้อยที่ดูราวกับเด็ก ก็อาจจะช่วยเยียวยาหรือผ่อนคลายความเครียดลงได้

อันดับ 4 แฟนหนุ่มที่เด็กกว่าจะให้ความรู้สึกที่ไม่เสแสร้ง
การถ่ายทอดความรู้สึกที่ไม่เสแสร้งนั้น ทำให้ความรู้สึกไว้เนื้อเชื่อใจเพิ่มมากขึ้น ความรู้สึกขอบคุณถึงการมีตัวตนอยู่ซึ่งกันและกันเป็นประจำโดยที่ไม่ต้องคิดว่าการที่เขาเตรียมอาหารให้เป็นเรื่องปกติ, ธรรมชาติของเขา หรือความสัมพันธ์นั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

อันดับ 3 เป็นที่พึ่งพิงได้มากกว่าที่คิด
ถ้าหากมีผู้ชายที่อายุมากกว่าหรือน้อยกว่าเป็นที่พึ่งพาได้เหมือนๆ กัน ผู้หญิง ที่มั่นคงและหนักแน่นกับคนที่อายุอ่อนกว่าจะรู้สึกปิ๊งผู้ชายที่อายุน้อยกว่าซึ่งมีช่องว่างระหว่างวัยได้ง่าย

อันดับ 2 “น่ารัก
หากมีคนบอกว่า “เขารู้สึกผ่อนคลายด้วยสัญชาตญาณของเพศแม่” ก็จะมีคนส่วนหนึ่งบอกว่า “มันไม่ใช่สัญชาตญาณเพศแม่หรอก มันไม่น่าจะเกี่ยวกันเท่าไหร่” ถึงแม้จะมีคนบอกว่าไม่เกี่ยวข้องกันก็ตาม แต่ตัวสัญชาตญาณนั้นมันเป็นจิตใต้สำนึก และด้วยเหตุจูงใจอะไรซักอย่าง ทันทีที่เห็นหน้าแบบไม่ได้ตั้งใจ ความรู้สึกว่า “น่ารัก” ก็อาจจะเข้ามาได้
และข้อดีของการมีแฟนเด็กกว่าในอันดับ 1 ได้แก่

อันดับ 1 ตัวเองก็จะได้มีความรู้สึกว่ายังเป็นสาวอยู่
เมื่อสาวๆ หงุดหงิด ผิวจะแห้งและโทรม แต่ในทางตรงข้าม หากได้มีความรัก ก็จะรู้สึกใจเต้นและสวยขึ้น ซึ่งหัวใจและร่างกายของหญิงสาวก็จะนำทั้งสองสิ่งนี้มาด้วยความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกัน การที่รักษาความรู้สึกที่อ่อนเยาว์ไว้ไม่เพียงแค่เป็นเรื่องของจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นผลดีของการชะลอการแก่ก่อนวัย (Anti-Aging) อีกด้วย


Lamborghini  กระทิงแรงแต่งเฟี้ยวกว่าเดิม

Lamborghini Huracan Verona Edizione
          Lamborghini Huracan Verona Edizione ซูเปอร์คาร์กระทิงดุ Lamborghini Huracan เสริมชุดแต่ง Verona Edizione หล่อเฟี้ยว เฉี่ยวกว่าเดิม

          แค่เป็นแลมโบกินี่ ฮูราคัน (Lamborghini Huracan) แบบดั้งเดิมก็หล่อแรงอยู่แล้ว แต่เมื่อเจ้าซูเปอร์คาร์คันงามถูกหยิบมาแต่งใหม่ ยิ่งดูเท่เฟี้ยวเร้าใจกว่าเดิม กับชุดแต่ง เสริมประสิทธิภาพด้านแอโรไดนามิก Verona Edizione จาก Vorsteiner ค่ายแต่งรถชั้นหรู ไม่ใช่แต่งเอาหล่อแต่หน้าตาอย่างเดียว ยังคำนึงถึงการเสริมความแรงของซูเปอร์คาร์แลมโบกินี่ ฮูราคัน คันงามนี้ด้วย
Lamborghini Huracan Verona Edizione

          เริ่มตั้งแต่ ปรับแต่งสปอยเลอร์หน้า สเกิร์ตข้าง และสปอยเลอร์หลังขนาดใหญ่สไตล์ Goose Neck Wing ช่วยรีดอากาศได้มากขึ้น เพิ่มแรงกดให้ตัวถังขณะทำสปีดสูง ทุกชิ้นส่วนเป็นคาร์บอนไฟเบอร์ที่แข็งแกร่งแต่เบาพิเศษ

          นอกจากชุดแต่งรอบคันแล้ว ยังมากับหน้าหลังล้ออัลลอยฟอร์จ (forged) โมโนบล็อกขนาด 20 และ 21 นิ้ว ทำสีดำด้าน ดุขรึมตัดกับตัวถังสีแดงฉูดฉาด
Lamborghini Huracan Verona Edizione

          ในขณะที่ความแรงของเครื่องยนต์  Lamborghini Huracan Verona Edizione ยังคงไว้ดังเดิมกับเครื่องยนต์ V10 ขนาด 5.2 ลิตร ที่เป็นแหล่งขุมกำลังม้าแรงฝูงใหญ่ 610 ตัว ให้แรงบิดสูงสุด 560 นิวตันเมตร ทำอัตราเร่ง 0-100 กม./ชม. ได้ภายใน 3.2 วินาที ความเร็วสูงสุด 325 กม./ชม. ยิ่งบวกแต่งชุดแต่งหล่อแรงแบบนี้ คงจะซิ่งฉิวได้ปราดเปรียวกว่าเดิมแน่
Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione



Lamborghini Huracan Verona Edizione

Lamborghini Huracan Verona Edizione
 



iPhone 7 อาจไม่มีปุ่มโฮม



มีแหล่งข่าวจากไต้หวัน ได้ระบุว่า Apple กำลังผลิตชิปที่รองรับการทำงานของหน้าจอที่สามารถสแกนลายนิ้วมือได้
ซึ่งเป็นการตอกย้ำถึงกระแสที่มีมาก่อนหน้านี้ว่า iPhone 7 หรือ iPhone รุ่นต่อไปของ Apple จะไม่มีปุ่มโฮมอีกต่อไป
และยังมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่า Apple ได้มีแนวคิดที่จะเอาปุ่มโฮมออกไปตั้งแต่ปี 2011 จนกระทั่งในปี 2014 Apple
เริ่มมีการจดสิทธิบัตรที่เกี่ยวข้องกับการรวมเอา Touch ID เข้ากับหน้าจอแสดงผลได้เป็นหนึ่งเดียว จึงทำให้สามารถใช้งาน Touch ID ได้ที่หน้าจอทันที ซึ่งทำให้ปุ่มโฮมหมดความสำคัญลงไป

โดยไอโฟนในยุคปัจจุบัน จะมีปุ่มโฮมแบบ physical และมาพร้อมกับฟีเจอร์ Touch ID ที่สามารถสแกนลายนิ้วมือเพื่อยืนยันตัวตนของบุคคลที่เป็นเจ้าของ iPhone ได้ แต่ถ้าหากว่า Apple สามารถทำใช้งานการสแกนลายนิ้วมือผ่านหน้าจอทัชสกรีนได้จริง หน้าตาของ iPhone โดยรวมอาจมีการเปลี่ยนแปลงไป เพราะการถอดปุ่มโฮมออกไป ทำให้มีพื้นที่ใช้สอยบนหน้าจอได้มากขึ้น อาจจะได้เห็น iPhone 7 หน้าจอที่กว้างขึ้นกว่าเดิม แบบหน้าจอขอบชนขอบ หรืออาจจะมีหน้าจอขนาดเท่าเดิม แต่ตัวเครื่องมีขนาดเล็กลงก็เป็นไปได้เช่นกัน
อีกทั้งยังมีข่าวว่า Apple จะนำเทคโนโลยี Force Touch ที่ใช้ใน Trackpad ของ MacBook รุ่นใหม่ และ  Apple 
Watch มาสร้างเป็นปุ่มโฮมแบบ On-Screen ซึ่งจะช่วยตอบสนองต่อแรงกดบนหน้าจอให้ความเสมือนจริงมากยิ่งขึ้น

ส่วนการนำมาใช้งานจริง คาดว่า Apple จะยังไม่นำมาใช้ใน iPhone 6S ที่จะเปิดตัวในปลายปีนี้ เพราะโดยปกติแล้วในทุกๆ สองปี จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม ซึ่งในปีนี้อาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
โดยคาดว่าฟีเจอร์นี้อาจจะได้เห็นใน iPhone 7 ที่อาจเปิดตัวในปี 2016 แทน
เรียกว่าปุ่มโฮมกับ iPhone และ iPad เป็นของคู่กันมาตั้งแต่ไหนแต่ไร แต่การที่ iPhone หลายรุ่นที่ผ่านมาได้คงความเป็นเอกลักษณ์ได้เป็นอย่างดี โดยการที่ Apple ยังคงปุ่มโฮมไว้อาจมีหลายสาเหตุด้วยกัน นอกเหนือจากประโยชน์ในด้านการใช้งานหลักๆ อย่าง Touch ID ปุ่มโฮมของ iPhone ก็ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกเช่นเดียวกัน


1.สร้างความแตกต่างจากสมาร์ทโฟน Android
     แน่นอนว่าสมาร์ทโฟน Android หลายรุ่น ส่วนมากแล้วจะไม่ค่อยนิยมใช้งานปุ่มโฮมเท่าไร เพราะความนิยมของปุ่มแบบ on-screen ซึ่งเป็นการสร้างปุ่มโฮมบนหน้าจอสัมผัสโดยตรง ซึ่งเห็นได้จากสมาร์ทโฟนเรือธง Android ในปัจจุบัน เช่น LG G4, HTC One M9 และ Sony Xperia Z4 ต่างก็ใช้งานปุ่มโฮมแบบ on-screen ทั้งหมด
     การมีปุ่มโฮมแบบกดนั้น หมายถึงการใช้พื้นที่บริเวณด้านล่างมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจส่งผลทำให้ตัวเครื่องใหญ่มากขึ้นโดยไม่มีความจำเป็นเช่นกัน แต่ที่iPhone ไม่ยอมถอดปุ่มโฮมออกเป็นคงเป็นเหมือนเอกลักษณ์ของ iPhone ไปเรียบร้อยแล้ว เมื่อเห็นปุ่มโฮมกลมๆ พร้อมกับ Touch ID ทำให้รู้ว่านี่แหละiPhone แน่นอน ซึ่งช่วยสร้างความแตกต่างจากสมาร์ทโฟน Android ได้เป็นอย่างดี

2. ช่วยแยกแยะระหว่างด้านหัว และด้านท้ายของสมาร์ทโฟนได้ในที่มืด
     ข้อดีอีกอย่างของการมีปุ่มโฮมแบบกดเองนั้น ก็คือไม่มีความจำเป็นที่จะต้องมองเห็นปุ่มโฮมก่อน ถึงจะกดได้ อีกทั้งสมาร์ทโฟนในปัจจุบันมีรูปร่างสมมาตรกัน เพราะฉะนั้นแล้วในที่มืด หรือในกระเป๋าถือ จึงเป็นเรื่องยากที่จะแยกได้ว่า
ด้านไหนเป็นด้านหัวหรือด้านท้ายของสมาร์ทโฟน โดยปุ่มโฮมแบบกดก็สามารถช่วยแยกแยะได้ในทันที ถึงแม้ว่าจะไม่ต้องมองที่สมาร์ทโฟนเลยก็ตาม

3. ความชื่นชอบส่วนบุคคล
     หลากหลายคนยังคงชอบใช้ปุ่มโฮมแบบ physical อยู่ เพราะปุ่มโฮมลักษณะแบบนี้มีลักษณะสัมผัสที่มีการกดได้จริง ผิดกับปุ่มโฮมแบบ on-screen ที่ทดแทนกันได้ยาก




ดื่มซะ!! จะรู้ได้อย่างไรว่า


ร่างกายคนเราก็เหมือนโรงงานนรก อวัยวะต่างๆในร่างกายก็เหมือนเครื่องจักร ทำงานไม่เคยหยุดหย่อน ไม่มีเวลาหยุดพัก หยุดเมื่อไหร่เราตายเมื่อนั้น

สิ่งที่ทำให้เจ้าเครื่องจักรที่น่าสงสารเหล่านี้พอจะมีแรงฮึดทำงานขึ้นมาได้ ไม่งอแง ก็คือ “น้ำ” นั่นเอง แต่พวกเราเหล่าเจ้าของโรงงานนรกก็ใจร้ายเหลือเกิน รู้ทั้งรู้ว่าในโรงงานนรกมันร้อน ต้องการน้ำมาหล่อลื่นและทำให้เครื่องจักรเย็นลง แต่ก็ไม่ค่อยใส่ใจจะเติมน้ำให้ซักเท่าไหร่ วันดีคืนดีเครื่องจักรบางตัวเกิดช็อต ก็เด็ดสะมอเร่กันไป เห็นมั๊ยว่าน้ำน่ะสำคัญกับร่างกายเราจริงๆนะ เพราะฉะนั้น มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำให้เพียงพอกันเถอะ

ในแต่ละวัน ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการชิ้งฉ่องและเหงื่อ เราจึงจำเป็นต้องเติมน้ำให้ร่างกายทดแทนส่วนที่เสียไปนี้ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติราบรื่น หลายคนเมื่อกระหายน้ำ ก็มักจะหากาแฟหรือน้ำอัดลมเย็นๆมาดื่ม ซึ่งในกาแฟและน้ำอัดลมนั้นมีคาเฟอีนที่เป็นตัวขับน้ำออกจากร่างกาย สังเกตว่าเวลาดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมเข้าไปเราจะปวดชิ้งฉ่องบ่อยๆ และนี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ หรือบางคนก็ชอบดื่มน้ำผลไม้กล่อง เพราะคิดว่ามีประโยชน์ แต่ความจริงแล้วน้ำผลไม้กล่องเหล่านี้มีน้ำตาลฟรุคโตสอยู่เป็นจำนวนมาก แทนที่จะผิวสวยหน้าใส เจ้าน้ำตาลฟรุคโตสกลับทำให้เกิดริ้วรอย ตีนกา ผิวหน้าโทรมซะงั้น
drink-water01

แล้วจะทำไงล่ะทีนี้? กาแฟก็ไม่ได้ น้ำอัดลมก็ไม่ดี น้ำผลไม้ก็ไม่โอ – ก็ดื่ม “น้ำเปล่า” สิจ๊ะ ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่หลายคนก็สงสัยอีกว่าต้องดื่มมากแค่ไหนล่ะถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เรามักจะได้ยินบ่อยๆว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน แต่ว่า.. มันอาจจะมากเกินไปสำหรับบางคนและอาจจะน้อยไปสำหรับบางคน นอกจากนี้ความต้องการน้ำ ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำและสภาพอากาศในแต่ละวันด้วย โชคดีที่โรงงานนรกน้อยๆของเรานี้ มีกลไกอย่างหนึ่งที่จะช่วยบอกเราว่าถึงเวลาที่เราจะต้องเติมน้ำแล้ว นั่นคือ “อาการกระหายน้ำ” นั่นเอง

drink-water03
แต่บางครั้ง เจ้าปุ่มกระหายน้ำของเราก็เกเร ทำให้เราไม่รู้สึกกระหายน้ำ ทั้งๆที่ร่างกายกำลังขาดน้ำอยู่ นำมาสู่ภาวะร่ายกายขาดน้ำแบบไม่รู้ตัว ดังนั้น หมั่นสังเกตตัวเองว่ามีสัญญาณเตือนเหล่านี้รึเปล่า ถ้ามี แปลว่าร่างกายกำลังตกอยู่ในสภาวะแห้งแล้งแล้ว เราควรจะดื่มน้ำทันที
✓ รู้สึกเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน
✓ รู้สึกหิว ถึงแม้ว่าจะเพิ่งกินไปตะกี้นี่เอง
✓ ปวดหลัง หรือปวดตามข้อต่อ
✓ ผิวหมอง ผิวแห้ง มีริ้วรอย
✓ ฉี่ไม่บ่อย ฉี่มีสีเข้ม ท้องผูก


drink-water05

นอกจากนี้ สีของฉี่ก็เป็นตัวบ่งบอกได้ว่าเราขาดน้ำรึเปล่า ถ้าฉี่มีสีเหลืองอ่อนหรือสีใส ก็สบายใจได้ แปลว่าเราดื่มน้ำเพียงพอ แต่ถ้าฉี่สีเหลืองเข้ม หรือถึงขั้นเป็นสีน้ำตาลล่ะก็ อาการหนักแล้วล่ะ ดื่มน้ำด่วนๆเลยจ้า อ้อ แต่ถ้าใครที่ทานอาหารเสริมพวกวิตามินบีต่างๆ จะสังเกตได้ยากหน่อย เพราะวิตามินบีมีส่วนทำให้ฉี่เหลือง


drink-water06


ความถี่ของการไปชิ้งฉ่องก็สามารถบอกได้เหมือนกันว่าร่างกายเรามีน้ำเพียงพอหรือไม่ คนที่มีสุขภาพดีมักจะฉี่วันละประมาณ 7-8 ครั้ง แต่ถ้าฉี่ปริมาณน้อย หรือไม่ฉี่เลยเป็นเวลาหลายชั่วโมง นั่นแปลว่าร่างกายขาดน้ำแล้วแหละ รู้นะว่าจะต้องทำยังไง ก็ดื่มน้ำสิจ๊ะ
ภาวะร่างกายขาดน้ำแบบเบสิคๆ ก็อย่างที่บอกไว้คือ รู้สึกกระหาย ผิวแห้ง ฉี่สีเข้ม เหนื่อยล้า แต่ยังมีคนมากมายที่ไม่ได้ขาดน้ำแบบเบสิค แต่เป็นภาวะขาดน้ำแบบแอดวานซ์เลยทีเดียว คือขาดน้ำเรื้อรังแถมยังไม่รู้ตัวอีกต่างหาก เกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอมาเป็นเวลานาน จะมีอาการดังนี้

✓ ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดี เช่น จุกเสียดท้อง แสบร้อนกลางอก และท้องผูก
✓ สับสน มึนงง หรือที่เราเรียกภาษาวัยรุ่นว่า “อึนๆเบลอๆ” คิดมาก วิตกกังวล
✓ ติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
✓ ดูแก่กว่าวัยจริง
✓ คอเรสเตอรอลสูง

ถ้ามีอาการเหล่านี้ ให้เปลี่ยนนิสัยตัวเองใหม่เลยน๊า ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกๆวัน แล้วจะสังเกตได้เลยว่าภายในหนึ่งเดือนอาการเหล่านี้จะค่อยๆหายไป ร่างกายเริ่มฟื้นตัว หน้าตาจะเริ่มสดใสอ่อนกว่าวัย

drink-water02

หมีขาวเชื่อว่าทุกคนรู้ว่าการดื่มน้ำให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ที่ไม่ดื่มกันเป็นเพราะน้ำเปล่ามันไม่อร่อย ไม่คูล ไม่แนว บริษัทผลิตเครื่องดื่มจึงผลิตเครื่องดื่มแนวใหม่ออกมา หรือที่เรียกว่า ฟังค์ชั่นนอล ดริงค์ (Functional Drink) ซึ่งสรรพคุณที่โฆษณาจะออกแนวเพื่อสุขภาพ มีการเพิ่มเติมสารต่างๆเข้าไป เช่นวิตามิน เกลือแร่ ออกซิเจน ใยอาหาร หรือแม้แต่โปรตีน แต่ถ้าอ่านฉลากดีๆจะพบว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งผลที่ได้ไม่ใช่สุขภาพดี แต่เป็นการบั่นทอนสุขภาพในระยะยาว ไม่ต่างอะไรกับน้ำอัดลมเลย


ถ้าหากเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่ารสชาติจืดๆ ลองมาดื่มน้ำเปล่าแบบเก๋ๆ มีสไตล์ดูมั๊ยล่ะจ้ะ ลองบีบมะนาวหรือเลม่อนลงไปในน้ำเปล่าดู ซึ่งน้ำเปล่าบีบมะนาวใส่นี้ นอกจากจะปราศจากน้ำตาลที่ทำให้อ้วนแล้ว ช่วยลดอาการท้องผูกและลดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดตับ และยังช่วยให้ผิวดูดีขึ้นอีกด้วย ดื่มประจำ หน้าใสกิ๊ง บริ๊งสุดๆไปเลย
drink-water09

หรือจะฝานแตงกวาลงไปน้ำเปล่า ก็ช่วยให้สดชื่นดีนะ แต่ถ้าสไตล์ฝรั่ง ก็จะใช้ใบมิ้นต์ขยี้ๆใส่ลงไปในน้ำเปล่า ก็ทำให้มีกลิ่นหอมชื่นใจน่าดื่มขึ้นอีกเยอะ สำหรับใครที่อยากได้เครื่องดื่มเอาไว้สำหรับไปออกกำลังกายล่ะก็ น้ำมะพร้าวสดช่วยได้จ้า มะพร้าวมีโปแตสเซียมสูง ช่วยทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปตอนออกกำลังกายได้ แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ไม่เติมน้ำตาล ไม่เผา จะได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์อย่างครบถ้วนจ้า
รู้อย่างนี้แล้ว อย่ารอช้า รีบไปหาน้ำเปล่ามาดื่มด่วนๆเลยจ้า จะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้า

วันพุธที่ 24 มิถุนายน พ.ศ. 2558

สาเหตุที่เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มจากกระป๋องโดยตรง


ใช้หลอดเถอะ!! สาเหตุที่เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มจากกระป๋องโดยตรง

หลายท่านคงชอบดื่มเครื่องดื่มกระป๋องโดยไม่ใช้หลอด เพราะได้อารมณ์และสดชื่นมากกว่า
การดูดจากหลอด แต่ท่านจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่เมื่อได้ชมการ์ตูนชุดนี้


ขั้นตอนการผลิต
can-drink01 can-drink02
ขั้นตอนการขนส่ง
can-drink03
ขั้นตอนการจัดเก็บ
can-drink04
ขั้นตอนการจัดจำหน่าย

can-drink05
…เมื่อถึงมือผู้บริโภค
can-drink06
อึกๆๆๆ…สดชื่น อ๊าาาาา ฟินเลยทีเดียว
can-drink07

ถึงแม้จะดูอนามัยจัดจนเวอร์ไปหน่อย แต่เพื่อความสบายใจก็ควรล้างกระป๋องสักนิด 
เพราะเราไม่รู้ว่าในสถานที่จัดเก็บนั้นมีหนูแอบมาฉี่ใส่บ้างรึป่าว ถ้ามีก็ดื่มสดชื่นอร่อยกัน